Правильное питание является оптимальным вариантом,к которому должны все стремиться.Всем прекрасно известна такая поговорка: мы то, что мы едим. Данное выражение немного заставляет задуматься, ведь действительно состояние человека полностью зависит от его рациона питания.

 Правильное питание — это залог здоровья, успеха, красоты и гармонии души человека с его телом. В чем же заключаются основные принципы правильного питания.

 

Правильное питание — принципы,которые можно отнести к следующим пунктам:

 

1. В день должно быть около 5-6 приемов пищи, промежутки между которыми будут составлять не более 3 часов. Каждая порция должна быть небольшой, например, 150-250 граммов на один прием.

2. Количество простых углеводов должно быть сведено к минимуму.

3. Завтрак, обед и ужин должны быть полноценными, а перекусы между ними должны быть менее питательными.

4. В первой половине дня рекомендуется употреблять сложные углеводы. Примером идеального завтрака является злаковое блюдо с фруктами или черным шоколадом. На перекус можно взять фрукт или же йогурт.

5. В обед желательно включить белковое блюдо, которое будет дополнять основную пищу, в качестве которой может быть, например, салат из не крахмалистых овощей. На перекус лучше взять что-то белковое или же орехи.

6. Ужин должен состоять только из белковых блюд.

7. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем 2 часа до сна.

8. В день необходимо выпивать 1,5-2 литра чистой негазированной воды.

 

 

Читайте также: интуитивное питание для похудения

Правильное питание обеспечивает замедление старения организма, идеальную фигуру тела, ну и, само собой, хорошее пищеварение. 

Многие понимают под правильным питанием прием пищи 3 раза в день, но это не так. График приема пищи должен быть сбалансированным и регулярным, то есть приемов пищи должно быть не меньше 6 раз в день.

Еще один из главных факторов правильного питания – нужно стараться придерживаться одинаковых промежутков перед приемами пищи. Тем самым, организм будет быстрее переваривать пищу и обогащать себя витаминами

Нужно уделить большое внимание выбору пищи. Не стоит покупать продукты, только опираясь на ваши вкусовые качества, нужно еще учитывать потребности организма. Каждый человек знает, что в различных продуктах содержатся различные вещества, такие как: углеводы, аминокислоты, белки и жиры. Все эти вещества выполняют различные восстановительные функции. 

Бодрость и прилив сил появляются с употреблением продуктов, которые содержат углеводы и белки, а, что касается жиров – они выполняют сберегательную функцию. Неплохой «батарейкой» для нашего организма является клетчатка, которая тоже отвечает за энергию нашего организма.

Как рассчитать порции при приеме пищи? Это довольно-таки легко – можно придерживаться старого испытанного метода. Порции пищи должны быть размером с кулак, ну, или примерно такого размера. При приеме еды, ни в коем случае, не рекомендуется спешить и глотать кусками, нужно тщательно ее пережевывать.

 

Вывод напрашивается сам собой. Нужно выбирать пищу, которая отвечает потребностям вашего организма. Прием пищи нужно разбить на 6 равных приемов. Еду нужно тщательно пережевывать.

 

Успех вашего оздоровительного питания зависит только от вас. Хочется сказать в заключение: продукты питания – это топливо для нашего организма. Наш организм, в этом случае, можно сравнить с двигателем автомобиля: чем лучше вы зальете бензин, тем лучше он будет работать. Так и наш организм: чем больше мы будем употреблять полезной пищи, тем лучше он будет работать.

 

Сразу не получится питаться только полезной пищей – это трудоемкий и долгий процесс. Но, если вы, все-таки, захотите изменить свой рацион, ни в коем случае, не делайте этого резко, так как организм привык к вашему постоянному рациону питания, и может на эти перемены отреагировать только отрицательно. Все в жизни делается постепенно и не спеша.